自分の健康状態を調べて見ましょう

まずは、あなたの健康状態を確認しましょう!
今からいくつか健康に関わる質問をさせていただきます。
それぞれ項目に当てはまるものにチェックを入れてください。

さて、あなたの健康状態は100点満点中何点でしょうか?

健康チェックリスト

食生活

運動

休養

生活動作

あなたの健康状態は…

とても健康的な生活を送っておられて素晴らしです。今後も良い運動習慣と食習慣、質のよい睡眠。生活習慣に気をお配りください。

これらの項目は健康的な生活習慣や身体状況を表しており、これに多くあてあまっているということは、本当にすばらしいです。みんなのお手本としてこれからも続けていくことをおすすめします。
でも、ご無理のないペースで!
また、将来的に今のライフスタイルが維持されなくなる状態を想定して、その対策を事前に考えておくと有効です。

運動習慣を継続していきましょう。全身バランスよく運動を!

あなたの健康状態は…

健康のためにいろいろと工夫されています。運動習慣の維持や食生活に今後もこの項目を意識しましょう。

これらの項目は健康的な生活習慣や身体状況を表し、いろいろ意識されたり工夫されておりすばらしいです。この状態を維持していきましょう。より長く維持していくために、今やっていることでよかったと感じることを思い出すなども有効です。

週2回の運動で筋力維持!

あなたの健康状態は…

健康維持のために運動、休養、食事の項目の中からできることから取り入れてみましょう。

長く健康を維持するには、これらの項目で半分以上はあてはまるような生活が望ましいです。上の4項目のうち、「はい」が少なかった項目の中から、新たに目標を1つみつけてトライしてみましょう。今日か明日などの「近い将来やってみよう」と思うことを選ぶと行動を起こしやすいですよ。

あなたのおススメは脳トレ

あなたの健康状態は…

健康づくりのために何かスタートしてみましょう。

上の項目から新たにやれそうなものを2つほど選んで、この機会に是非スタートしてみてくださいね。内容は別にして、まずは行動を起こしてみることが大切かもしれません。そして「必ずできそうだというやりやすいもの」から行動を起こすと、取り組みやすいです。

あなたのおススメはストレッチ!

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