精華町女性講座

店長の永田です。
9月に入っても毎日猛暑が続いていますが体調は崩されていませんか?
さて、先日9月11日精華町の女性の会の方に講師として女性講座に招かれ、
テーマは「脳トレ」笑って脳を元気にしようをテーマに皆様に脳トレをしてきました。
脳を元気にするには3つ
@血流を良くする。
A頭とカラダを一緒に動かす。
B喜楽を大切にする。
この3つを柱に講座を行いました。
3つを少し詳しく説明しますと
@の血流を良くする。食事はバランスよくとることが大切。
運動では有酸素運動やストレッチを行うことです。
血流を良くするには有酸素運動が1番!
少し汗ばむぐらいのペースで歩くことをおススメします。
筋肉が硬くなると動脈硬化が進んでいると考えられます。
それを予防するのがストレッチ。
身体を柔らかくなると血管年齢が若くなる効果があり、
実際血流が良くなることは研究の結果が出ています。
Aの頭とカラダを使う運動。
例えば暗算をしながら歩くことが一つ例として挙げられます。
ウォーキング中に100から3を引くなど引き算などが簡単にできます。
B喜楽を大切に…人と交流が何より大切。
講座に参加していただいた方同士交流があり皆さまと喜楽を共にできたと思います。
今回このような講座で皆様の前でお話しできたことに感謝しています。また皆様にお会いできることを楽しみにしています。

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