一日の疲れた身体には‥‥‥

こんにちは☺️
スタッフの山元です。
暑い暑い夏がようやく去っていきつつある今日この頃ですが😅
1日の疲れに効く!3ポイント!
について調べてみました✨

@ 強い味方!ビタミン!
ビタミンB1とビタミンCは夏の疲れを撃退する強い味方です。ビタミンB1は豚肉、玄米、豆類などに多く含まれます。豚ニラ炒めや豚の冷しゃぶなどがおすすめ。ビタミンCはキウイやゴーヤなどに多く含まれています。
A 快眠は疲労回復の要!
お風呂はぬるめのお湯で一日の疲れを取り除く為ゆったりつかり軽いストレッチを行うことで、一度体温をあげると身体の熱が放熱され体温が下がり寝つきがよくなります。
B 発汗してリフレッシュ!
汗をかくと自律神経の働きが良くなり、食欲不振やだるさ解消につながります。
1つ手前のバス停でおりて歩く、ストレッチする…など気持ち良く汗をかきましょう。

良く食べ良く寝て少し汗かいて… 
いつまでも健康で楽しく人生が送れるように頑張りましょう‼️


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