冷えに効く

こんにちは!スタッフの森本です!(^^)!
今日の朝はめっきり冷えましたね(*_*)
12月に入り夜も寒く、我が家では恒例の湯たんぽをお布団の中に忍ばせました。ぽかぽかと暖かくグッスリ眠れました(#^^#)

そんな身体の冷えを改善するには、定期的に運動することです。定期的に運動すると血流が良くなり、筋力が向上し自律神経も整ってきて改善されていきます。
具体的に運動とは、@筋肉を伸ばすストレッチ、Aウォーキングやジョギングなどの有酸素運動、B筋力トレーニングなどの無酸素運動の3つです。これらの運動を続けていくことが冷えない身体をつくっていくことができます。
今日は@とBをいくつか、ご紹介するので試してみて下さい。

@ストレッチ
背筋を伸ばすストレッチ


肩甲骨を動かすストレッチ


B筋力トレーニング(主に下半身の筋力)
スクワット


ランジ


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