腸腰筋を鍛えて元気なカラダづくりを!

こんにちは!スタッフの森本です!(^^)!
桜の花がほころんできて、春めいてきましたね(#^^#)
コロナウィルスのことでまだまだ不安ですが、少しは気分の晴れる嬉しい便りですね!

腸腰筋ってご存知でしょうか?
最近つまづきやすく、階段を昇るのがしんどいなと感じたら、それは腸腰筋が衰えてきているサインです。
腸腰筋は、大腰筋・小腰筋・腸骨筋、この3つの総称を指します。
腸腰筋の日常での、太ももを上げたり、階段を上ったりというのが主な動きになります。なので、このインナーマッスルを鍛えて元気に歩けるカラダづくりをしましょう!

●効果的なストレッチと筋力トレーニング●

太もも前側からわき腹を延ばすストレッチ


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