基礎代謝とは❔

こんにちは☺️
スタッフの山元です✨
今回は基礎代謝て何?‥‥‥です。
基礎代謝と言う言葉はよく耳にしますよね(・・?。
人間は運動しなくても心臓などの内臓の働きや呼吸、体温維持などでエネルギーを消費します。たとえ寝たきりでも生きているだけで消費します。これが基礎代謝です。高い低いは年齢や性別、筋肉量などによって左右され、人それぞれ違う数値です。
基礎代謝を上げるということは、消費カロリーが大きくなるということです。
消費カロリーが大きくなると、体の余分な脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエットや冷え性の改善など、様々な効果があるといわれています。
逆に基礎代謝が低い人は筋肉量が少なく体温も低い傾向にあり、冷え性になりがちで、脂肪燃焼効率も低くやせにくい体となります。筋肉量を増やすと基礎代謝そのものが上がるだけでなく体温も上がり、むくみや血行不良が原因である冷え性の改善に効果的と言われています。
冷え性が続くと老廃物がたまってさらに代謝や血行不良になったり、免疫力が低下したりするなど、体調不良にむすびついていきます⤵️
そこで基礎代謝を上げる方法を調べてみました。
@ストレッチで血行促進する
A筋トレで筋肉を成長させる
B軽い運動をする
C温かい食べ物、飲み物を摂る
D水分をしっかり摂る
でした。
次回のブログで順にやり方、内容の詳細を載せていきたいと思いますので是非また読んでくださいね‼️
グットネスではこの@、Aのストレッチ&筋トレを少人数でゆっくり丁寧に40〜45分かけて一緒に行っていきます!
少しでもこ興味のある方は一度お店に足をお運びくださいませ。
スタッフ一同心よりお待ちしております。

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