運動後は牛乳を飲みましょう

こんにちは店長の永田です。
今日は一日雨模様でした。明日からはまた暑くなるようです。

休業期間は継続となりましたが、
私は再会に向けて準備を重ねております。
緊急事態宣言が特別警戒地域を除いて解除されたこともあって
随分と外出されている方が増えました。
世の中が早く元のように戻ることを祈っています。

さて、自粛期間中はとにかく歩きました。
また、自重での筋力トレーニング。
こんな感じで運動継続をしていましたが、運動後に意識した
ことはタンパク質の摂取です。

実は運動後にタンパク質の摂取を積極的に「行う」のと
「行わない」とでは運動効果が変わるという事をご存知でしたか?
運動後にタンパク質摂取することに意味があって、
疲労の回復、筋力向上、筋肉量のアップなどで
タンパク質の摂取を積極的取ったほうが効果が上がるんです。

私は最も手軽にタンパク質を摂取できる食品「牛乳」を
好んで摂るようにしています。
カラダは食べたもので出来上がっていくことも意識して
運動を継続するとカラダが変わっていきます。












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