鼻うがいをしよう !(^^

こんにちは‼️
スタッフの山元です。
皆さん、のどをガラガラさせるうがいではなく、鼻をスッキリさせる「鼻うがい」をご存知ですか?
鼻の中を、まさにうがいのように洗い流す方法で、鼻をかんでも出にくい粘り気のある鼻水や、これから少しずつ増えてくる花粉やハウスダストなどのアレルギー物質を取りのぞく効果があるといわれています。
鼻うがいは風邪や花粉症の予防にもなり、健康維持のためにもおすすめです。実は風邪予防にはガラガラうがいだけでは十分ではなく風邪のウイルスや花粉が付着しやすいのは、鼻の奥の上咽頭といわれる部分で、のどのうがいでは上咽頭を洗い流すことができないからです。一方、鼻うがいでは上咽頭までしっかりと洗い流すことが出来るのです。
鼻うがいの効果
@鼻の不快感の解消
A風邪やインフルエンザなどのウイルス対策
B花粉症やホコリなどのアレルギー対策
Cちくのう症の予防・症状の緩和
〈鼻うがいのやり方〉
@洗面器に0.9%の食塩水を作る
A片方の鼻の穴を指で押さえながら、洗面器の食塩水に顔を近づけて、もう片方の鼻の穴から食塩水を吸い込みます。このとき食塩水を飲み込まないようにします。
B洗面器から顔をはずして、吸った鼻の穴から食塩水を出します。慣れてきたら、もう片方の鼻の穴や口から食塩水を出してみましょう!
これはなかなか難しくて私はまだ上手に出来ませんが何となくスッキリする気がします。
皆さんも是非冬に向けてトライしてみてください😂


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