猫背改善!腸腰筋を鍛えよう!

猫背改善!腸腰筋を鍛えよう!
こんにちは!スタッフの森本です!(^^)! 秋晴れのスッキリとした日ですね。青空が広がって気分も上がります。 猫背を改善するためには何が必要か? 一般的に猫背の方は背中の姿勢を保つ筋肉(抗重力筋)が 弱くなり猫背などの悪い姿勢になりやすいと言われていますが、 実はそれだけではなく、背中の筋肉以外にも腸腰筋の筋力不足が 原因で猫背になるのです。 もちろん猫背を改善していくためには、姿勢維持に欠かせない 背中の筋肉などを鍛えていかなければならないのですが、 猫背を改善しようとし一生懸命背中の筋トレだ....

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小顔ストレッチでー5歳!(^^

小顔ストレッチでー5歳!(^^
今日も良いお天気ですね! スタッフ山本です! ここアピタ精華台店も着々と工事が進みオープンがとても楽しみですね✨✨ さて今日は待ちに待った小顔ストレッチ講習会でした♪ ソーシャルディスタンスもしっかりと確認して!!! 皆さんワクワクです💗 マスク生活の中、表情筋を動かす事がとても少なくなっているように思います! カラダの筋肉も顔の筋肉と同じ!! 鍛えたその日から継続する事で必ず変化と効果があらわれてきます💪 マスクをしているから〜と手を抜いてはいません....

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エアロバイク🚲

エアロバイク🚲
こんにちは!スタッフの駒井です。 最近暖かい日が続いていましたが、また肌寒くなりましたね💧 体調を崩しやすい時期ですが、気をつけましょう…! グットネスに置いてあるエアロバイク、使ったことありますか? エアロバイクは、身体の約70%の筋肉にあたるといわれる、脚の筋肉を重点的に動かす運動であるため、運動効果がとても高く、ペダルを「こぐ」動作は関節にかかる負担が少なく、運動が苦手な方や苦手意識を持っている方にも最適です。 また、脂肪燃焼効果が高く、カロリーの消費量も高いです。 エアロバ....

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ギャラリー グットネス

ギャラリー グットネス
こんにちは!スタッフの森本です!(^^)! 今日は11月というのに25℃を越える暑さ💦 夏日だそうですね。 この暑さも今日まで、明日は雨の予報。 来週からは気温も平年並みに戻るので、 寒暖差で体調を崩さないようご注意くださいね! 教室では会員の方々からのお花や作品を飾らせていただいています。 色とりどりのバラ、綺麗ですね(#^^#) それぞれに名前がついているそうです。 「ノスタルジー」と名付けられたフォトグラフ、哀愁を感じます。 藁の筆で書かれた書、中島みゆきさんの「糸」の歌詞です。 味....

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フレイルとは?

フレイルとは?
こんにちは!スタッフの山本です!(^^)! 日に日に寒さも増してきましたね。 バランスの良い食生活、睡眠、適度な運動を心掛けていきましょうね! 今日は「フレイル」のお話しです。 フレイルとは、健常から要介護へ移行する中間の段階と言われています。 具体的には、加齢に伴い筋力が衰え、疲れやすくなり家に閉じこもりがちになるなど、年齢を重ねたことで生じやすい衰え。 また、怪我や病気などで体力や筋力低下などが原因で気力体力の低下などの状態です。 人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が....

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