猫背改善 ストレッチ編

猫背改善 ストレッチ編
こんにちは!スタッフの森本です!(^^)! 今日は、雨が降ったせいか蒸しますね。 湿度が高い日はみょうに身体がだるかったり、重く感じたりするので、体調管理には気を付けてくださいね。 今日は、以前お話していた猫背改善の続きです。 猫背改善のための3ステップ Step@カラダのゆがみや筋肉の張りをストレッチでほぐす。 StepA筋肉がほぐれた状態で正しい姿勢を意識する。 StepB正しい姿勢を意識した状態で筋トレを行い、姿勢保持できる筋力を獲得する。 猫背を改善するためには、トレーニングに取り組む前にストレッチ....

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手の運動と脳

手の運動と脳
グットネス店長の永田です。 皆さん日頃健康の為に運動はやってますか? さて手と脳が密接に繋がっている話をします。 この画像はペンフィールドの地図と呼ばれるもので、 感覚野と運動野に占めている体の各部位の面積比を図式化したものです。 手と顔が大きく描かれています。右側の運動野では特に手が大きくなっていますね。それは、左側の感覚野(入力)の手が大きいという事は、手に刺激を与えると、それだけ感覚野の広範囲が刺激されるという事。さらに、右側の運動野(出力)の手が大きいという事は、手を動かそうとする....

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体操を半年継続されて

体操を半年継続されて
スタッフの永田です。 今日は雲一つない最高のお天気でしたね! 写真は今朝のラジオ体操の様子です。 空気の澄んだ空の下でのストレッチとても気持ちが良く、 その後にラジオ体操で一日がスタートしたら気分がとてもいいです。 さて、6カ月グットネスの体操を継続した方より嬉しい声を頂きました。体操を始めるまでは夜中に脚の筋肉が痙攣して痛くて飛び上がるほどでしたが、その痙攣が起きなくなってきているという話を頂きました。痙攣が発生すると足をさすってもらってからようやく寝つけると教えてもらい、定期的にストレッ....

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関節を支える力をつけよう

関節を支える力をつけよう
店長の永田です。 暖かくなったり、また寒くなったり寒暖の差が激しく体調管理には大変な季節。この時期、腰や膝が痛いと感じている方がとても多いですね。関節は運動器と言い、骨、関節、筋肉の結合組織であります。特に男性は腰、女性は膝と肩の凝りの悩みを言っておられる方が大変多いですね。関節には常に大きな力がかかっていて関節を支える力が弱くなると、関節が支えられなくなって痛みが発症する。国民の8割が腰痛ともいわれています。運動器はまた関節を支える力をつけることで関節の痛みもなくなることも可能です。マッサ....

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睡眠前のストレッチ

睡眠前のストレッチ
店長の永田です。 暖かくなったり寒くなったり春は体調を維持するのに大変な季節ですね。寒暖の差が激しいことと花粉でアレルギーが再発。今年は花粉症が出ないなと思って油断していると今日はクシャミの連続でした。 さて、今月のグットネスの健康情報は睡眠です。 睡眠は人生80年と考えて1日8時間取った場合27年眠っていることになります。時間にすると驚くべ人生の1/3は睡眠時間ということになりますね!睡眠前のストレッチは睡眠の質を上げると言 われていますので是非実践してみてください。 ・決して無理をせず、伸ばして....

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