お尻のストレッチの動画で紹介

お尻のストレッチの動画で紹介
こんにちは店長の永田です。 梅雨が明けたような暑い日がこの数日続いています。 急に熱くなりましたので、熱中症には気を付けてお過ごしください。 私もこの暑さで運動をして熱中症になるのでは…と 思うようなことがありました。 さて、ストレッチを動画で紹介します。 先日からブログですでに紹介してくれていますが、 梨状筋のストレッチです。 ここの位置の筋肉が硬くなると坐骨神経痛が起きやすくなります。 お尻の筋肉を柔らかくして腰痛の予防を していただければと思います。 では動画を見ながらストレッチを....

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腰痛、脚のしびれに梨状筋ストレッチ!

腰痛、脚のしびれに梨状筋ストレッチ!
こんにちは!スタッフの森本です!(^^)! 今日は良いお天気ですね!一日を元気に過ごしましょう(#^^#) 今月のストレッチは腰痛に効くストレッチです。 お尻の痛みや脚のしびれがありませんか?デスクワークや座ることが多い方は、同じ姿勢を続けることで、お尻まわりの筋肉が硬くなり痛みが硬くなる出ることがあります。 そんな方には、大殿筋の奥にあるインナーマッスルである「梨状筋」をストレッチすることで、痛みを和らげることができます。 「梨状筋」とは お尻(臀部)の深層部にある円すい状の筋肉で、梨状筋は周りの....

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股関節part2

股関節part2
こんにちは☺️ グットネスの山元です‼️ 最近股関節が痛い、開きにくい、と言う声をよく聞きます。そこで前回に引き続き股関節の動きをよくする運動を紹介します👍️ ・股関節を鍛える運動 (歩行しやすくする) 大腿四頭筋(太腿の前側の筋肉)をきたえる @床に仰向けに寝転ぶ A足を90度に曲げる B片足づつあげれるとこまであげ各20秒キープ ・股関節を鍛える運動(あしの曲げ伸ばしがしやすくなる) 大臀筋(お尻)ともも裏をきたえる @床に仰向けに寝転ぶ A足は肩幅程度広げ膝をたてる....

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日常生活の姿勢改善

日常生活の姿勢改善
こんにちは店長の永田です。 ここ数日大雨が続き、被害に遭われた方には お見舞い申し上げます。 さて、梅雨の時期は家に閉じこもる機会も多くなり、 外出自粛があった4月から5月を含めると3か月 カラダを動かす機会が少なくなってしまっている ことと思います。 カラダを動かす機会が減ると筋力低下や身体の柔軟性が 失われて体力低下を感じている方も多いのではないでしょうか。 体力の低下や筋力の低下は 様々な健康を阻害する原因となりますので、 定期的に体を動かすことをお勧めします。 まずは手軽に運動....

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肩がスムーズに動かない方へ

肩がスムーズに動かない方へ
店長の永田です。 肩がスムーズに動かない方に向けた ストレッチをご紹介します。 今日のストレッチは三角筋のストレッチ 筋肉図で言いますとココです⇊⇊ ストレッチを行う前に肩をぐるぐる回して動作を確認 その後動画と一緒にストレッチを行ってください。 ストレッチを行う前と後では 凄く動きに変化が出るのがわかります。 では動画にて グットネスのストレッチをどうぞ!

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