体操時の姿勢

体操時の姿勢
こんにちはグットネス店長の永田です。 今日で5月が終わります。 毎日が暑く夏のような天気が続いてますが体調などはいかがですか。さて、毎日体操をしていて一番皆さんに心がけていただいているのが姿勢。骨盤を調整する運動や肩甲骨周りを動かして姿勢を改善する運動はすべてのプログラムに入っています。 姿勢が猫背になると肩の動きが悪くなって身体全体に影響してきます。写真のように骨盤を立てて耳、肩、骨盤の位置が真っすぐの状態にすると腰の負担もなくカラダをスムーズに動かすことができます。ストレッチをする際など....

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声を出す効果

声を出す効果
こんにちは!スタッフ森本です!(^^)! 今日はとっても良いお天気ですね〜(^^♪ 元気にスッキリとした一日を過ごされますように! 今日は「声を出すこと」の効果について グットネスの教室でも、レッスンの最初に発声を行ったり、ストレッチやトレーニングの時に、カウントを声に出しながら行っています。声を出しながら行うこと、それだけで気分がスッキリします。 それだけではなく、実は声を出すことは「脳」に密接に関わっているのです。 大きな声を出すことは、大脳の前頭前野に働きかけて、余計な雑念を払うことでいつも以....

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グットウォーク

グットウォーク
こんにちは(*^-^*)スタッフの中井です。 今日は暑さも和らいで、過ごしやすいですね。五月らしい気候が戻ってきました。 グットネスでは6月からレッスンの内容が変わります。 従来の内容に加えて、新しくウオーキングのレッスンが加わります。 正しく歩くために必要な筋力と、姿勢をお伝えします。 ウオーキング筋トレの目的は @歩く時に関節を動かす原動力を強化する。 A歩く時に重力に抗して身体を直立させる支持力をつける。 B歩くだけでは低下していく筋力を適度な負荷をかけて強化する。 です。 楽しいレッス....

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血糖値

血糖値
今日は雨ですね。 ずっと晴れの日が続いたので今日は雨か〜と思いましたが。 うちにとっては恵みの雨です! お天気続きで田んぼの水がたまらず…。 今日はありがとうの雨です! そして今日はもっとも嬉しい声を頂きました。 お客様は去年の秋頃から血糖値が高くなり年明け以降お医者様からインシュリン注射の練習を始めましょうと言われたそうです。 そんな時にアピタでお買い物の際にグットネスの教室の前で足を止められ一ヶ月教室体験をされて4月に入会されました。 そこからなんと血糖値が下がり始めお医者様から「何かさ....

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ウォーキングレッスン

ウォーキングレッスン
店長の永田です。 毎日真夏のような暑さが続きますがいかがお過ごしですか。 さて、グットネスではグットウォークという歩くために必要な筋力強化やバランス感覚を使ったレッスンがスタートします。 正しい動作でカラダを使うことで、膝や腰に負担を掛けない歩き方につながります。何気ない普段行っている動作がカラダに負担を掛けていることもありますのでこのレッスンでカラダを支える筋力や歩く時に必要なバランス感覚を使いましょう。 ここであなたの脚の筋力チェック! 椅子に腰かけて腰を少し浮かせて1分空気イスはでき....

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