寝る前ストレッチで良い睡眠を

寝る前ストレッチで良い睡眠を
こんにちは!スタッフの森本です!(^^)! 毎日暑い日が続きますね💦こんな暑い時は、夏バテしないよう十分な水分と食事に睡眠を取って、カラダを労わりましょう。 その中でも今日は睡眠について! 寝る前に10分間ストレッチを行うことで寝つきが良くなります。日中の疲れやコリをほぐすことし、乱れがちな自律神経を整え、よい睡眠を得るためのケアを目指しましょう。良い睡眠を得るためには、自律神経の「副交感神経を優位にする」ことが大切です。寝る前の過ごし方やお風呂、運動、食事など日頃の習慣から気を付けること....

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