グットネス

グットネス
こんにちは!スタッフの山本八潮です(*^-^*) 今日はとても良いお天気ですね! 気候も爽やか〜♪ さて、今日はグットネスの教室のご紹介をさせていただきます♪ グットネスの教室にはヘルストロンとエアロバイクがあります。 まずはレッスンの前に20分間ヘルストロンに座ってゆっくりと血流を良くしてリラックス💛 そして少人数制でゆっくりと40分間のレッスン!! その後シェイプアップ効果upのエアロバイクもお使いいただけます!(^^)! 是非是非体験会でフルコースを体験くださいませ。 スタッフ一同心よ....

続きを読む

伏見稲荷大社に行って来ました!

伏見稲荷大社に行って来ました!
こんにちは!スタッフの森本です!(^^)! 先日、伏見稲荷大社へ行って来ました(#^^#) 友人たちと昨年より計画していたのですが、雨に見舞われたり子供の予定で行けなくなったりで、なかなか行けていませんでした。9月でまだ暑い最中でしたが、やっと行くことができたんです! 京阪で「伏見稲荷」駅に到着!周りは外国人観光客でいっぱいで、人の多さにびっくり(◎_◎;) 手水をしてまず本殿でお参りしました。 千本鳥居をくぐって、いざ一之峰目指して登頂です。 一之峰到着!! 約1時間10分、9月もまだ暑い中、汗だ....

続きを読む

歩歩塾

歩歩塾
皆さんこんにちは(^^♪スタッフの中井です。 朝晩随分冷え込みが厳しくなりましたね。 昼間との寒暖差が激しいです。 体調管理を万全にしてくださいね。 今日は精華町役場、健康推進課主催の歩歩塾がグットネスで行われました。 今回の目標は体重を減らすことです。 しかし急激に体重を減らすことは、大変危険です。 体重の減少に伴って筋力も低下します。 1か月に1キロを目安に減量していきましょう!!! 減量しながら、筋力は増やす。とても難しいですね。 今回、歩歩塾に参加された方々は毎日5000〜10000歩歩かれて....

続きを読む

敬老の日

敬老の日
店長の永田です。 今日は敬老の日。総務省によると7人にい一人75歳以上。総人口の14.7%を占めるそうですね。これから先65歳以上の人口が2025年には30%、40年には35.3%になる見込みだそうです。 そう考えますと年齢を重ねるほどますます元気でなければいけないとと思いました。 75歳以上になると握力や歩行力の低下が進むので、週2回以上の運動や納豆、チーズといった高タンパクの食品をを取り入れて筋力と筋肉量の減少にならないようにご注意ください。

続きを読む

タンパク質と筋肉

タンパク質と筋肉
こんにちは。スタッフの山元です。 今日は『タンパク質』と『筋肉量』について調べてみました! お付き合いくださいませ( ✌︎'ω')✌︎ 筋肉量は20代をピークに減り始め60代以降一気に減少する傾向にあるそうです。 筋力減る➡︎歩くのがしんどくなる、転びやすくなる、と言うリスクを伴ってきます。 これらを予防軽減する為には良質なタンパク質を毎食の食事でとることが不可欠です! 目安は毎食毎に体重50〜60kgの場合一食あたり20〜24gが目安になるそうです。 ....

続きを読む

▲ページトップに戻る