骨密度

骨密度
こんにちは♪ グットネスの西です(*^-^*) 今日も残暑が続きますが、湿度が下がり少しづつ秋に近づいてきてる感じがしますね(^^ 今日は骨粗しょう症の予防の体操と食事をご紹介☆ おすすめの体操はかかと落とし。両足を揃えてまっすぐ立ち、かかとをあげます。つま先立ちの姿勢から、かかとをすとんと落とします。2秒に1回のペースで50回繰り返しましょう。(しんどい方は20回、2セットと休憩しながら) 姿勢が不安定になる場合は、椅子の背などにつかまりましょう。たいせつなのは、ストンと一気に着地する時の骨への衝撃で....

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