イスでのストレッチ

イスでのストレッチ
店長の永田です。 グットネスでストレッチや自重運動を毎日行っていますが、 中には本当に身体が硬くて日常生活に支障のある方も 多く通っていただいています。 自分でストレッチをするとなるとテレビを見ながらとか… お風呂上りに布団の上でなどが考えられるのですが 特にカラダの硬い方には椅子を使ったストレッチを おススメします。 おススメする3つの理由は @腰の位置が高く骨盤が立つ A良い姿勢で行える B姿勢が安定し効果的 まずは椅子で行うストレッチの 良い姿勢をとる基本動作をご紹介します。 骨盤が立たず....

続きを読む

リトルマーメイド

リトルマーメイド
こんにちは!スタッフ森本です!(^^)! 先日、劇団四季の「リトルマーメイド」を観てきました! まず色鮮やかな世界に目を奪われました。海の中を表現したワイヤーアクションも凄かったですし、とってもきれいな歌声に感動しました!!機会があればぜひ観てくださいね。 普段教室では発声を行っています。発声を行うことで、肺を強くし疲れない元気なカラダをつくることができます。私もあんなに声を出せたらな―と思いました。 発声の仕方や呼吸の仕方を私なりに勉強して、また皆様にお伝えしていけたらと思います。 明日も....

続きを読む

初お芝居

初お芝居
こんにちは!スタッフ山本です。 すっかり季節は秋ですね。 朝晩は肌寒く感じられる今日この頃ですね。 皆さま、風邪などひいていませんか? バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動で体調管理しましょう! さてさて私ごとですが、 なんと先日、お芝居に出てきました!笑。 お芝居の娘役が急に出れなくなったのでーとの事で、 気軽に受けてしまった娘役…。 しまった💧は、後の祭。 受けた以上はやるしかない‼️ 自分を捨てきり!なりきり!笑。 無事終わりました〜。 おとっつぁ....

続きを読む

快眠のための入浴術

快眠のための入浴術
こんにちは✨😃❗️ スタッフの山元です。 先日ある会員さんとおしゃべりしていた際に夜中に何度も目覚めて熟睡時間が少なくて‥‥‥と困っていらっしゃいました。 そこで今日は快眠のための入浴術について調べてみました。 @手足の先が冷えて眠れない➡️➡️炭酸系の入浴剤で毛細血流促進! A肌が乾燥してかゆくて眠れない➡️➡️日本酒風呂でしっとり美白と快眠 日本酒には血流促進&保湿作用があるそうです。湯船に300〜500mlいれるだけでオッケー&....

続きを読む

第66回せいか小さな旅 芋煮会・かけっこ教室

第66回せいか小さな旅 芋煮会・かけっこ教室
店長の永田です。 今日は祝日でNPO法人精華町ふるさと案内人企画で せいか小さな旅へグットネスも参加しました。 このイベントはふるさとを散策して芋掘り、芋煮会 そしてグットネスは子ども達に走り方を教えてきました。 朝9時にけいはんなプラザ日時計前に集合してストレッチを しました。その後精華町最高峰である嶽山まで歩いて東畑集会所へ。 集会所の広場では子供達に走り方教室を実施。 小さい子から小学生高学年まで年齢は幅広く参加いただきましたが、 教室が始まる前と後とでは姿勢や腕の振り方がとても格好よ....

続きを読む

▲ページトップに戻る