ストレッチで筋肉が元気

ストレッチで筋肉が元気
店長の永田です。 ゆっくり時間をかけてストレッチはなかなか自分一人では 出来ないものです。 時間をかけて行うと心も身体もリラックスでき 本当に気持ちの良いものです。 さて、ストレッチをすると身体が柔らかくなって柔軟性が向上することは 誰もが知っていることですね。 なぜ身体が柔らかくなるかというと まずは筋肉を伸ばそうとする動きを止める「伸張反射」という 身体の働きが良くなります。血流が良くなって酸素が めぐることで、短期的にはいつも以上に筋肉が伸びる状態 になるのです。 さらに3か月以上継続....

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心拍数

心拍数
こんにちは！スタッフ森本です!(^^)! 今日の朝は雨が降っていましたね。。しばらくお天気の悪い日が続くようですね💦 そんな日も元気にストレッチ&筋トレして元気に過ごしましょう！ 教室ではエアロバイクを設置しております。 エアロバイクは適度な負荷をかけることで有酸素運動が行えます。脂肪燃焼したい方には、有酸素運動が効果的ですよ(^^♪ そして、この適度な負荷は心拍数を目安に行うと、効果が出やすくなります。感覚的に「ちょっときつい」と感じるのがポイントです。 それでは、この「ちょっときつい」....

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基礎代謝とは❔

基礎代謝とは❔
こんにちは☺️ スタッフの山元です✨ 今回は基礎代謝て何？‥‥‥です。 基礎代謝と言う言葉はよく耳にしますよね(・・?。 人間は運動しなくても心臓などの内臓の働きや呼吸、体温維持などでエネルギーを消費します。たとえ寝たきりでも生きているだけで消費します。これが基礎代謝です。高い低いは年齢や性別、筋肉量などによって左右され、人それぞれ違う数値です。 基礎代謝を上げるということは、消費カロリーが大きくなるということです。 消費カロリーが大きくなると、体の余分な脂肪が燃焼しやすくなり、....

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卒業式

卒業式
こんにちは😊 スタッフの山本です。 先日、娘の小学校卒業式でした。 新型ウイルス対策の為、先生と卒業生、保護者１名の静かな卒業式となりましたが式場の体育館には先生方が思いを込めて飾り付けてくださった壁面に、自粛の中でも子供達の旅立ちを精一杯応援してくださる気持ちが伝わってきました。 先生も子供達も親もこの事態にいろんな思いをしたと思いますが、今、出来る精一杯を尽くして進んでいけば良いと学べた卒業式でした。 6年間お世話になった小学校。 先生方お友達そしてこの事態で大変な苦労と決断をし....

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肩こりストレッチ体験

肩こりストレッチ体験
こんにちは 店長の永田です。 さてグットネスでは3月肩こりストレッチ体験を行っています。 ストレッチをすると皆さん「とてもスッキリした〜」と 言っていただけます。 ストレッチには二つの効果があります。 1つ目は疲労回復。 筋肉が何らかの原因で疲労が蓄積されると筋肉が酸欠になり コリの原因になってしまいます。 その疲労を回復するにはストレッチで血流を良くすることが 必要となるわけです。 2つ目は関節可動域の向上 関節も使わなければ錆ついたように動きが悪くなっていきます。 そこでストレッチを取り入....

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