肩コリを感じたらこの運動を!

肩コリを感じたらこの運動を!
店長の永田です。 皆さまいかがお過ごしですか? 少しずつ気温が上がり初夏を感じられるように なりました。 さて、今日は肩のトレーニングの方法を上げてみました。 身体を動かす機会が少なくなって、スマホやタブレットを 見ていると肩がこるという事はないですか? ダンベルを持ったトレーニング方法ですが、 ダンベルがない状態でも行っていただけます。 両手を頭の上に向かってあげることで 肩の筋肉が動いて血流が良くなり肩こり解消につながる 運動ができます。 トレーニング方法は動画でご覧ください。 ダ....

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ストレッチで筋肉が劇的変わる

ストレッチで筋肉が劇的変わる
店長の永田です。 グットネスが休業に入って10日となりました。 皆さん外出自粛の中いかがお過ごしでしょうか。 昨晩は自家製餃子を作りました。 餃子は大好きな食べ物で、外食で食べるより自分で作って 食べることが何より好きです! 外出自粛の中、パン作りが流行っているというネットニュース も見ました。 さて、今日はストレッチで筋肉が劇的に変わる。 私の体験からです。 結論から言いますと 「ストレッチでカラダが劇的に変わりました」 私は、ずっとフィットネスの仕事をしてきて ストレッチの大切さな....

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脚の筋力維持に一緒スクワット

脚の筋力維持に一緒スクワット
店長の永田です。 良い天気が続きますね。 少しずつ経済活動を回復させる動きが 世界に広がりつつあって明るい兆しが見えて来たかな とニュースで感じていました。 さて、今日は脚の筋力維持にスクワット。 動画を見ながら一緒に行ってみませんか。 カラダの筋力は2日間何もせずに動かないでいると 筋肉量が1%ずつ減少するともいわれています。 少しずつでも筋肉を動かす意識を持つようにしてください。 今日はスクワット。 太ももとお尻の筋肉を鍛えることができます。 ゆっくりと10回。2〜3セット実施して....

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歩いて、登って運動不足解消

歩いて、登って運動不足解消
こんにちは店長の永田です。 休業中で今日はゆっくり休日を過ごしています。 皆さんはいかがお過ごしですか? 私は以前にもブログで書きましたが、2万歩ウォーキング 今日も朝から歩いてきました。 朝食を食べたらすぐに比叡山に向かって歩き出して、 延暦寺へ。根本中堂は拝観停止となっていますので 外から参拝。「早くコロナが終息しますように」 と願って。 山頂は今が桜の季節。枝垂桜が5分咲きで、山桜は今が満開。 山を歩くと、コロナ騒動も忘れて自然を感じながら 気持ちも身体も充実した朝を過ごしました。....

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自宅でできるトレーニング動画

自宅でできるトレーニング動画
店長の永田です。 皆さんいかがお過ごしですか。 今日はとてもいい天気です!晴天で季節も良いのに 外出が出来ない…感染拡大を防ぐには我慢の時で 早く終息することを願うばかりです。 さて、グットネスHOME。 自宅でできるグットネストレーニングを1分で動画で まとめてみました。 それぞれの部位ごとにトレーニングしていただけるように 編集してみましたので、どうぞ動画を見ながら 運動を続けていただければ嬉しいです。 今回は腹筋。 お腹の引き締めや腰痛予防に効果があります。 椅子を用意して足を高く上げ....

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