運動不足ならまずはストレッチ

運動不足ならまずはストレッチ
こんにちは店長の永田です。 ようやく待ちに待った営業再開 皆さまをお迎えする準備を整えています。 在宅で過ごすことが多くなって運動不足になっていませんか? 運動不足になって急に体を動かすとカラダのあちらこちらが 痛くなってという事はございませんか? まずは準備としてストレッチを十分にして筋肉の状態を 柔軟にしてから本格的な運動を再開してください。 何もしない状態が続くと、筋肉は知らず知らずのうちに ガチガチに凝り固まっていてコリや痛みに悩まされることも。 カラダの違和感を覚えたらまずは....

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6月2日より営業再開します。

6月2日より営業再開します。
店長の永田です。 4月18日から店が休業して6月からようやく再開できることに なりました。 新たに再スタートといった気持ちです。 グットネスの営業が再開されると同時に 朝のラジオ体操も再開します。 休業前は30名以上の方々にご参加いただけて 大変盛り上がっていましたが、 また元のように皆さんが来ていただけるか心配です。 ラジオ体操の場所はもみの木広場と言いまして 以前もみの木がありました。 最近、枯れて残っていたもみの木が切られて 今は切り株のみ残っています。 その広場に花が植えられました。 花....

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比叡山山頂まで歩きました

比叡山山頂まで歩きました
こんにちは店長の永田です。 今日は夕方から雨が降りそうな天気ですが いかがお過ごしでしょうか。 さて、最近の趣味はとにかく歩くことです。 黙々と歩いていると良い意味で言うと「無」に なれるような気がします。 いつも歩いている比叡山も延暦寺の拝観がようやく再開されました。 私が歩いた時間は朝が早すぎてまだ拝観が始まっていませんでしたが… 何度も歩いている比叡山でしたが、山頂には一度も行った ことがないと思って先日山頂へ。 ドライブウエイの山頂よりさらに上へ。 三角点に立ってきました。 8....

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コリ解消には動的ストレッチ

コリ解消には動的ストレッチ
こんにちは 店長の永田です。 大変暑い日が続くようになりました。 私はこれくらいの暑さが過ごしやすくて大好きです。 さて、今日は動的ストレッチについてです。 ストレッチには静的なストレッチと動的なストレッチがあります。 一般的には20秒ほど静止して筋肉を伸ばすストレッチが、 静的なストレッチ。 教室の運動で初めの方に入れいてるのが動的ストレッチ。 動的ストレッチとはカラダをリズミカルに動かしながら 関節や筋肉に刺激を与えるストレッチです。 動的なストレッチを行うと心拍が上がって血流がよくな....

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肩こりに僧帽筋のトレーニング

肩こりに僧帽筋のトレーニング
店長の永田です。 今日はとても暑くなりそうな天候です。 皆さまいかがお過ごしでしょうか。 さて、自粛生活から一歩外へ出る生活様式と なりました。自宅で動かずにいるとカラダのコリや こわばりを感じませんか? 特に肩のあたりは長時間動かないでいるとコリを最も 感じる箇所ですね。 肩こりの原因の筋肉は主に僧帽筋です。 軽いダンベルを使ったトレーニング方法をご紹介します。 この運動は肘を高く上げることで 肩の三角筋や僧帽筋を動かすことが出来ます。 腕を高く上げる運動ではありませんので 肩が痛....

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