楽しく自分チェック!

楽しく自分チェック!
こんにちは!スタッフの駒井です。 グットネスでは12月「楽しく自分チェック」をします。 筋力チェック @2ステップチェック・・・移動機能の低下をチェックします A立ち上がりチェック・・・筋力がどれくらいあるのかをチェックします 柔軟性チェック B肩チェック・・・肩こり度をチェックします C前屈チェック・・・足と腰の硬さをチェックします この4種目を行います! そして各種目3点満点で点数をつけて、合計点で自分の状態を確認します。 筋力や柔軟性は自分ではかることがなかなかできないので、是非この機....

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快眠!背中を柔らかくして、自律神経を整えよう!

快眠!背中を柔らかくして、自律神経を整えよう!
こんにちは!スタッフの森本です!(^^)! しっかりと休んでいるのに、疲れががとれない、 朝起きたらだるい、休日は出かけるより寝ていたい。 このような症状があるのは自律神経が乱れているからかもしれません。 そしてその原因は背中の筋肉の硬さが関係しているのかも。 自律神経は活動を促す交感神経と、休息に導く副交感神経があり、 これらが相反しながら働くことで心身のバランスを維持しています。 交感神経がずっと働いたままになると、 常に心身が頑張り続けている状態となり、 休んでも休んだ気がしなかったり、....

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フレイル予防教室

フレイル予防教室
こんにちは店長の永田です。 今日から精華町のフレイル予防教室がスタートしました。 コロナ禍で外出をできず体力などが低下している方が多く 精華町の高齢福祉課と一緒に運動教室と栄養、口腔の4回 シリーズで教室を実施することになりました。 今回は精華役場の交流ホールにて実施。 また感染が拡大する中。少しでもお役に立てるように この4回筋力維持やストレッチで体調が整うように お手伝いしたいと思っております。

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『笑トレ』 ❔

『笑トレ』 ❔
こんにちは‼️ スタッフの山元です✨✴️ 今日は『笑トレ』で免疫力アップ❕です。 笑いはストレス解消や気分を良くするだけでなく、免疫力の強化に役立ちます。 ≪笑い=呼吸≫を運動にしたのが「笑トレ」なのです。 息を吐く時に「ハハハハハ」と数回にわけて声に出すので横隔膜がしっかり動き普段あまり使わない顔や胸、お腹の筋肉が鍛えられ自然に長く深い呼吸になります。呼吸が深くなれば自律神経は休息をつかさどる副交感神経が優位になり免疫機能の活性化につながるのです。 ≪笑トレ....

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猫背改善!腸腰筋を鍛えよう!

猫背改善!腸腰筋を鍛えよう!
こんにちは!スタッフの森本です!(^^)! 秋晴れのスッキリとした日ですね。青空が広がって気分も上がります。 猫背を改善するためには何が必要か? 一般的に猫背の方は背中の姿勢を保つ筋肉(抗重力筋)が 弱くなり猫背などの悪い姿勢になりやすいと言われていますが、 実はそれだけではなく、背中の筋肉以外にも腸腰筋の筋力不足が 原因で猫背になるのです。 もちろん猫背を改善していくためには、姿勢維持に欠かせない 背中の筋肉などを鍛えていかなければならないのですが、 猫背を改善しようとし一生懸命背中の筋トレだ....

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